充分な食事、睡眠、適度な運動。

たしかノッツバンドのノッツさんのネットラジオで
ベースのまろちんさんが大学時代のエピソードとして
こういうことを話していた記憶。

まぁ、骨折とかしてその部位を使わないと
筋力はどんどん衰える。
それは家でだらだらしていても同じ効果がある。
普通に生活していても意外と使わない筋肉とかあるので。
学校では強制的に運動をする時間があったけど、
社会人になると、全力で走るなんてことはほとんどなくなる。
社会人数年経った人は「腕立て伏せ」をしてみてください。
腕立て伏せ一回も出来なくなっている、なんてことがままあります。

あと、腕を上に上げるということを全くやってない状況なんてのもありますね。
ジャンプもしてないだろうし。
割と健康的なつもりでも確実に運動不足になっていて
筋力が減退している状況に
大多数の人がなっているかと思われます。

逆にいうとそこそこ体を鍛えていれば
「ほとんど老化しない」とも言えます。
老化の原因のほとんどが運動不足だからです。

そして良く食べて、良く寝て、適度な運動。

簡単なことなのに割とほとんどの人が出来ないのよね。

充分な食事、睡眠、適度な運動。 pic.twitter.com/T30rwbnz4F

— utumi MARIO 内海まりお (@mariouji) 2015, 11月 5