筋トレが続けられない人への助言！

■そう！

多くの人が

筋トレを始めるも

諦めてしまい、

運動不足になってしまうのは、

全て筋トレマニアのせいなのだ！

■筋トレマニアが言うトレーニング法はもちろん正しい！

しかしそれは筋肉ムキムキのマッスルボディになるための方法で、

日々運動不足な人がいきなりやって良い方法ではないのだ！

基本的に筋トレマニアの方々は

運動不足の人々の運動不足っぷりを舐めている！

普通の人の体力を高く見積りすぎなのだ！

■そこですれ違いが起こり。

筋トレマニアの脳筋マッスルハラスメントが発動！

「どうして言った通りにやってくれないんですか！」

できるかー！

キツすぎるんじゃい！

■では人々の筋肉レベルを五段階で分けてみよう！

5：筋肉マニア、ボディビル的マゾ種族！

4：スポーツマン、スポーツ選手

3：ランニング、テニスなど軽い運動を日常的にこなす者

2：通勤や日常の生活に歩くことや自転車に乗るなどのことが組み込まれている者

1：座り仕事で体を動かすこと自体がまれ。

■筋肉マニアの筋トレは4以上。

三の人も普段は腕の筋肉を全く使っていない、

なんて人も多いのです。

筋トレマニアの筋トレをいきなりやるのは危険！

■なのでスポーツマン以外の人

もしくはマゾ的性質も持った人以外は

限界回数の半分のトレーニングから始めることが肝要です。

もちろん行けそうだったら限界までやってもいいです。

その場合は2日間は休養日に。

■そう！この半分トレーニングの方法は

一日に何回やっても良いのです。

1回やってしばらく休憩してもう一度やっても良い。

でも、その場合も疲れてきたと感じたらやめて

次の日は休養です。

■筋トレマニアの筋トレの

限界まで追い込んで2、3日休んでを繰り返す方法が

もちろん筋肉を増強させるのにはベストなんですが。

本当にそれをやると

マゾな人以外は

筋トレが嫌いになり

結局、筋トレやりたくないぁ、という気分になり。

最終的に運動を一切しなくなる。

それは避けたい！

■そしてこの半分のトレーニングも十分効果的に体力がつきます。

普段運動をやっていない人には最適なのです。

余裕が出来ていけば回数を1回増やせばいいし。

別にそうしなくてもいい。

■そんなバキバキのマッスルボディになりたいわけじゃなく。

運動不足を解消して健康的な肉体になりたいだけなのだから。

無理は禁物。

しかしだからと言って

何も運動をしなくなるのは

さらにいけない。

なのでこの半分だけトレーニングが有効なのです。

■なんかいろんなことに言えますが。

いきなり10を目指すんじゃなくて

1や2から始めていけば良いのです。

10が無理だったから0になった、

では意味がない。

1や2を続けていくだけでも効果はあります。

0よりはあります。

でもすぐに結果が欲しいから

10を目指して多くの人が失敗するのよね。

■千里の道も一歩から。

歩いていけばいいのにね、

準備も無しに

いきなり全力で走るなバカ！

ホンマになー。

■追記：貧弱な坊やは

「俺は精神力が強いから肉体的強さなど必要じゃないぜ！」

などと考えがちだが。

別にパラメータを分配するわけではないので。

体を鍛えたからといって精神力は減らないよ。

肉体が弱いと風邪ひいて

一発で精神力も削られるよ。

バカめ。

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— 内海まりお UTUMI Mario (@mariouji) November 10, 2020